Gribal enfeksiyonlara karşı natürel usuller

Soğuk havaların tesiriyle genellikle kapalı alanlarda geçirilen zaman çoğalıyor. Bu da grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların dağılmasına taban hazırlıyor. Hastalıklardan korunmanın en ehemmiyetli yolu bağışıklığı eforlu yakalamaktan geçiyor. Hastalığa tutulmadan ya da ilk bulgular ortaya çıktığında doğru beslenerek önleyici temkinler almak ehemmiyet taşıyor. Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, grip ve soğuk algınlığı ile gayrette destekçi olan gıdalar hakkında bilgi verdi.

Soğuk havaların tesiriyle genellikle kapalı alanlarda geçirilen zaman çoğalıyor. Bu da grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların dağılmasına taban hazırlıyor. Hastalıklardan korunmanın en ehemmiyetli yolu bağışıklığı eforlu yakalamaktan geçiyor. Hastalığa tutulmadan ya da ilk bulgular ortaya çıktığında doğru beslenerek önleyici temkinler almak ehemmiyet taşıyor. Beslenme Danışmanı Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, grip ve soğuk algınlığı ile gayrette destekçi olan gıdalar hakkında bilgi verdi.

GRİP SAVAR GIDALAR

Kış mevsimi itibariyle grip ve soğuk algınlığı sıklıkla karşılaşılan şikayetlerin başında kazanç. Zayıflayan bağışıklık, beceriksiz beslenme ile de birleşince soğuk havalarda soğuk algınlığı ve gribe tutulmak kaçınılmaz olmaktadır.

Bu hastalıklar özellikle çocuklar, hamileler ve 65 yaş üstü erişkinler için risk oluşturabilmektedir. Bu sebeple gribe karşı korunmada ve ilk bulgular ortaya çıktığında tedbir almak gerekmektedir. Grip ve soğuk algınlığı ile gayrette destekçi olan nebat ve yiyeceklerden kimileri şunlardır;

PROBİYOTİKLER

Bağırsak florasının dengelenmesi bağışıklık sistemini destekleyeceği gibi özellikle fermente sebzede ve suyunda bulunan laktik asit bakterileri enfeksiyon ile gayrette destekçi olmaktadır. Bağırsak florasının tertip edilmesinde probiyotikleri bitiren bir öbür mekanizma da prebiyotiklerdir.

Kalın bağırsaklarda yaşayan probiyotikler, prebiyotikleri yiyecek kaynağı olarak kullanmaktadırlar. Soğan, enginar, sarımsak, hindiba, şeker pancarı, brokoli, pırasa, yer elması, avokado, balkabağı, konut üretimi yoğurt, tatlı patates, turp en iyi prebiyotik kaynaklarındandır.

C VİTAMİNİ KAPSAYAN GIDALAR

Bağışıklığı ve beyaz kan hücrelerini uyararak griple gayrette büyük yardım olmaktadır. Yeterince meyve ve sebze harcamak; lüzumlu vaziyette doktor önerisiyle C vitamini yardımı almak ehemmiyetlidir. Bu besinlerin organik olanlarını harcamak gerekmektedir.

Yemeklerle beraber alındığında biyo-faydalılığı artırır, yiyeceklerdeki demir emilimini hem maksimuma çıkarır, hem de mümkün bir mide rahatsızlığını önler. Azami C vitamini barındıran başlıca gıdalar şunlardır: Brokoli, kivi, portakal, biber çeşitleri, ananas, pembe greyfurt.

D VİTAMİNİ

Güneş ışığı ile beden tarafından üretilen D vitamini yetersizliğine, özellikle kış aylarında güneşten daha uzak kalınması sebebiyle daha fazla tesadüfülmektedir. Bu sebeple de grip ve soğuk algınlığı için de yeniden tehlike oluşturmaktadır. Özellikle güneş ışığından yoksun kalınan bu mevsimde hekim önerisiyle D Vitamini yardımı almak gerekebilmektedir.

ÇİNKO KAPSAYAN GIDALAR

Çinko insan bedeninde 200 den fazla enzimin etkinliğinde vazifeli bir kofaktördür. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirici ve eforlu bir antiviral tesiri vardır. Gribal bir enfeksiyon vaziyetinde şahsın hekiminden yardım alarak çinko dayanağına başlaması gribal enfeksiyonla gayrette destekçi olmaktadır. En iyi çinko kaynaklarından kimileri kabak çekirdeği, kaju, deniz mahsulleri, yumurta, özgür dolaşan hayvan etleri, mantar, nohut,ıspanak olarak sıralanmaktadır.

EKİNEZYA

İltihapla savaşma antiinflamatuvar özelliğe sahip bir nebat olması sebebiyle özellikle bronşial şikayetlerin eksilmesinde tesirli olmaktadır. Özellikle maya ve öbür mantarlarla gayrette ekinezya nebat özleri ve çayı kullanılabilmektedir.

MÜRVER

Balgam söktürücü tesiri sebebiyle özellikle bronşial şikayetlerin gevşetilmesine destekçi olmaktadır. Sinüslerdeki enfeksiyonun boşaltılmasını ve sızının hafifletilmesini sağlamaktadır. Mürveri, sıcak su içerisinde 5-7 dk. demleyerek çay biçiminde harcamak ehemmiyetlidir.

KEKİK YAĞI

Eforlu bir antiviraldir. Enfeksiyonla savaşmak, soğuk algınlığı, boğaz sızısı gibi bulguları rahatlatmak için kullanılmaktadır. Ayrıca pak hava almak, hafif ve akışkan ağırlıklı beslenmek, bol su içmek, limon, zencefil ve tarçın karşımı çaylardan yardım almak, soğan, sarımsak harcamak yeniden gribal enfeksiyonlarla gayrette dayanakçıdır.