Oruç Süresince Kaybedilen Sıvıyı Kazanmak İçin Bu Besini Tüketin

15.05.2019
19
Oruç Süresince Kaybedilen Sıvıyı Kazanmak İçin Bu Besini Tüketin

Oruç süresince kaybedilen sıvının yerine konması için iftar ve sahur arasında fazla sıvı tüketilmesi gerekiyor. Şeker ilavesiz sağlıklı kompostolar, Ramazan boyunca sıvı ve elektrolit dengesinin sağlanması ve gün içinde oluşabilecek susuzluğun giderilmesi konusunda iyi bir alternatif. İşte birbirinden lezzetli ve şifalı komposto tarifleri ve faydaları…

Ramazan ayı, sınırlı öğünlerde yeterince sıvı alımına özen gösterilmesi gereken bir dönem. Yeterli sıvı tüketimi, bağırsak-mide hareketliliğini artırırken böbreklerin temizlenmesinde ve kalp-damar sağlığının bütünlüğünde önemli bir rol oynamakta. Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Beslenme ve Diyet Bölümünden Uzman Diyetisyen Gözde nur Çavuş, Ramazan ayında komposto tüketilmesini öneriyor. Yemek esnasında çiğnemeyi kolaylaştıran kompostolar, yemek sonrasında da hazımsızlığa iyi geliyor. Ayrıca kompostoda bol miktarda posa bulunduğu için şişkinlik gibi sıkıntılara da iyi gelip, bağırsakların düzenli çalışmasında etkili. İşte sağlıklı komposto tarifleri…

KAYISILI-CEVİZLİ KOMPOSTO
(Antioksidan deposu)

Malzemeler

  • 1 lt su
  • 2 su bardağı doğranmış kayısı
  • 1 yemek kaşığı ceviz
  • Limonun suyu

Yapılışı

Derin bir tencereye suyu koyup, kaynatın. Kaynayan suyun içine limon suyunu, doğradığınız kayısıları ve kabuğu soyulmuş cevizleri ekleyin. 10 dakika ocakta pişirin

Çilekli-naneli komposto
(Güçlü kemikler için)

Malzemeler

  • 1 lt su
  • 2 su bardağı doğranmış çilek
  • 10-15 dal nane
  • 1 limonun suyu

Yapılışı

Derin bir tencereye suyu koyup kaynatın. Kaynayan suyun içine limon suyunu, doğradığınız çilekleri ilave edip 5 dakika ocakta pişirin. Ocaktan aldıktan sonra nane yapraklarını ekleyin.
Şeftalili-bademli komposto

Şeftali-badem komposto
(Saça, cilde ve uykusuzluğa)

Malzemeler

  • 1 lt su
  • 1 limonun suyu
  • 2 su bardağı doğranmış şeftali
  • 1 su bardağı kabuğu soyulmuş badem

Yapılışı

Derin bir tencereye suyu koyup, kaynatın. Kaynayan suyun içine 1 limonun suyunu, doğranmış şeftalileri ve bademleri ilave edip 5 dakika ocakta pişirin.

Elmalı-tarçınlı komposto
(Karaciğer dostu)

Malzemeler

  • 1 lt su
  • 2 yeşil elma
  • 1 limonun suyu
  • 2-3 çubuk tarçın
  • 2-3 karanfil

Yapılışı

Elmaları küp küp doğrayın. Suyu derin bir tencereye koyup kaynatın. Kaynayan suyun içine doğranmış elmaları ekleyin. Ardından limon suyu, karanfil ve çubuk tarçını ekleyin. 10-15 dakika kadar kaynatın.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.