Haftada 5 kilo verdiren yumurta perhizi
Perhizlerin arasında en sıhhatlisi yumurta perhizi! Haftada 5 kilo vermek için ideal bir perhiz olduğu kabul edilen yumurta perhizi sıhhat açısından da büyük bir bereket sağlıyor. İşte haftada 5 kilo verdiren yumurta perhizi…
YUMURTA
Kilo vermek için inanılmaz bir usul yok. Ancak perhizlerle kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Kilo vermek için ehemmiyetli olan günlük aldığınız kalorinin, yaktığınız kaloriden az olması. Kimileri bu perhiz sayesinde haftada 5 kilo verdiklerini söylüyorlar. Kulağa inanması güç geliyor…Bu perhizdeki en ehemmiyetli şey yumurta!.
NEDEN YUMURTA?
Yumurta besleyicidir. İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri vardır. Ayrıca yumurta demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir. Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur. Kimileri yumurtanın kolesterolü çoğaldırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha evvel kanıtlandı.
HAŞLANMIŞ YUMURTA PERHİZİ
Bu perhizi yapıyorsanız haftada en az bir kere spora gitmeniz gerekir. Perhize başlayanlar daha dinamik sezdiklerini de söylüyorlar.
Pazartesi
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk
Salı
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk
Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal
Çarşamba
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk
Perşembe
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk
Cuma
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği – Izgara balık ve salata
Cumartesi
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Meyve
Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk
Pazar
Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası
Akşam yemeği – Haşlanmış sebze