UA-133710256-1

Bu Yöntemler Topuk Ağrınızı Geçirecek

07.09.2019
691
Bu Yöntemler Topuk Ağrınızı Geçirecek

Topuk ağrısı olan tek kişi sen değilsin, bu çoğu zaman bir belirtidir. Travma, fazla kilolu olma, rahatsız edici ayakkabılar ve iltihaplanma gibi çeşitli faktörler neden olabilir. Topuk ağrısının uzun süre dayanmaması gerektiğini bilmek önemlidir, çünkü onlara neden olan hastalıklar ilerleyebilir ve daha tehlikeli hale gelebilir.

Rahatsızlıktan kurtulup ayağınızın sağlığını iyileştirmek için, topuk ağrısına neyin sebep olduğunu bilmeniz gerekir. Şifalı Tarifler sizler için hangi hastalıkların topuk ağrısına neden olabileceğini ve bunların her birinin nasıl tedavi edileceğini keşfetti.

1. Topuk kemiğinin kırılması

Kalkananın kırılması veya içindeki çatlaklar yaralanmalara neden olabilir. Bazen fark edilmezler ve uzun süre ortaya çıkmazlar.

Tedavi

Tedavi kırılma tipine bağlıdır. Bazı kırıklar için cerrahi olmayan tedavi kullanılabilir. Örneğin , ayağın bir dökme önyükte immobilizasyonu , böylece kırılmış kemik hareket etmez.
RICE (Rest, Ice, Compression, Elevate) yöntemi de yardımcı olabilir. Dinlenmeyi, ayağa bir buz torbasını koymayı, kompresyon çorabı giymeyi ve ayağı kalbin seviyesinin üstünde tutmayı içerir.

2. Reaktif artrit

Reaktif artrit eklemleri etkiler ve gonore, salmonelloz, üreaplasmosis, dizanteri ve idrar sistemini ya da gastrointestinal yolu etkileyen diğer hastalıklar gibi geçmiş enfeksiyonların bir sonucu olarak gelişir. Reaktif artritin belirgin semptomları, topuk ağrısına ek olarak , geceleri daha kötüleşmesi, genital bölgede nahoş hisler ve eklemlerin ve gözlerin iltihaplanmasıdır. Dünyadaki en güzel hisler değil.

Tedavi

Topuk bölgesinin iltihabı klamidya, bel soğukluğu veya diğer genital enfeksiyonlar gibi hastalıkların sonucu ise, acilen tedavi edilmelidir. En kısa zamanda doktorunuza görünün.

3. Artroz

Artroz, eklemlerin deforme olmasına ve tahrip olmasına neden olur ve topuklarınızı da etkileyebilir.

Tedavi

Artroz tedavisinin amacı ağrıyı azaltmaktır. Bu içerebilir:

1- Enflamasyonu azaltmak ve mobiliteyi artırmak için hasarlı eklem içine hyaluronik asit enjekte edilir.
2- Eklem üzerindeki stresi azaltmak için ağırlığı azaltmak.
3- Yaralı bir eklemin yapay olanla değiştirilmesi.
4- Eklem çevresindeki şişliği azaltmak için kontrast duşları alınması.
5- Limon masajı – Ayrıca iltihabı azaltmak için doğal bir çare vardır . Meyve suyunu bir limon diliminden hasarlı ek yerine sürün.

4. Bursit

Bursit, eklem kesesinin iltihaplanması ile karakterize bir hastalıktır.

Tedavi

Bursit kendi kendine daha iyi olabilir . Enflamasyon bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa veya ağrıyı hafifletmek için bir enjeksiyondan doktor bir antibiyotik reçete edebilir. Kritik bir durumda, doktor bursa çıkarmak için ameliyat önerebilir.

Ağrı kesici için koruyucu önlemler:

1- İbuprofen al.
2- Yanınızda uyurken, gerginliği gidermek için bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirin.
3- Sıcak bir banyo yapın veya iltihaplı bölgeye bir ısıtma pedi uygulayın.

5. Bağırsak

Gut nedeniyle, üratlar (ürik asit tuzları) eklemlerde biriktirilir ve bu şiddetli topuk ağrısına neden olabilir.

Tedavi

Ağrı ve şişliği azaltmak için, etkilenen bölgeye buz uygulayın ve ayağınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın. Ayrıca anti-enflamatuar ilaçları alın.
Gut tedavisi vücuttaki ürik asit seviyesini azaltmayı amaçlar :

1- Bol miktarda sıvı için.
2- Alkolden vazgeç.
3- Doktorunuz, Allopurinol gibi sizin için özel ilaçlar verebilir.

6. Plantar fasiit

Plantar fasiit, kalkaneusu ayağın diğer kısımlarına, özellikle de ayak parmaklarına bağlayan plantar fasyasının iltihabıdır. Başlıca belirti topuk ağrısıdır.

Tedavi

Bu hastalığın evrensel bir tedavisi yoktur. Ancak , durumu hafifletmenin ve hastalığın daha da gelişmesini engellemenin birkaç yolu vardır .

1- Öncelikle, bacaklardaki yükü azaltmak, koşmaktan veya yürümekten kaçınmaya çalışmak gereklidir.
2- Bacaklarda şişme ve ağrıyı azaltmak için ayağa buz uygulayın.
3- Yataktan çıkmadan önce ayaklarınızı ısıtın: yatakta oturun ve bacaklarınızı önünüze doğru gerin, ayaklarınızı kendinize doğru çekin, saat yönünde ve sonra saat yönünün tersine çevirin. 10 kez tekrarlayın.

7. Topuk dikeni

Bir topuk mahmuzu, topuk kemiğinde lokalize olan bir kalsiyum oluşumudur. Bu büyüme, eklemler veya kemiklerin yaralanmaları ve eşlik eden hastalıkları nedeniyle ortaya çıkabilir. Topuk mahmuzları özellikle yürürken ve ayağa basarken incinir .

Tedavi

1- Topuk pedleri veya ortopedik tabanlık alın.
2- Bir doktor fizyoterapi önerebilir: çamur uygulamaları, mineral banyoları ve ultrason tedavisi dahil.
3- Aşırı durumlarda, doktorlar kemik büyümesini cerrahi olarak kaldırabilir.
4- Bu doğal ilaç size yardımcı olabilir: 100 gr lahana kaba rendeleyin. Lahanayı 100 ml kaynar su ile doldurun. Et suyu oda sıcaklığına soğuduktan sonra, topuğu indirin ve 5 dakika bekleyin.

8. Aşil tendonu hasarı

Bir antrenmandan sonra topuklarına basman senin için acı verirse, Aşil tendonunu yaralamış olabilirsin.

Tedavi:

Aşil tendon yaralanmaları kendi başlarına iyileşmelidir. Sen olabilir hızlandırmak süreci:

1- İbuprofen gibi ağrı kesiciler alın.
2- Bacağını aşırı yükleme. Koltuk değneği kullanarak yürüyün.
3- Yalan veya otururken ayağınızı bir yastığa koyun.
4- Şişliği azaltmak için baldırı elastik bir bandajla sarın.
5- Aşil tendonunuzu daha fazla gerilmekten korumak için bir iç taban kullanın.

9. Çatlak topuklu

Kalın bir sertleştirilmiş cilt tabakasında oluşan derin çatlaklar, yürürken ve hatta kanama sırasında ciddi ağrılara neden olabilir.

Tedavi

1- İlk adım, ayaklarda mantar enfeksiyonu olasılığını dışlamak için bir dermatoloğa danışmaktır.
2- Topuklu çatlakların bir başka nedeni kuru cilttir. Bu özellikle açık ayakkabı giydiğimiz yaz aylarında akut. Derin çatlakların oluşmasını önlemek için ayaklarınızı kremlerle nemlendirmeniz ve ölü cildi gidermeniz gerekir .

Bonus: Topuk ağrısı nasıl önlenir

1- Sadece tabanlıklı rahat ayakkabılar giyin.
2- Egzersizler sırasında fazla egzersiz yapmayın, yükü kademeli olarak artırın ve egzersizden önce ısının.
3- Kilonuza dikkat et. Aşırı kilo, eklemler dahil sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
4- Sert yüzeylerde çıplak ayakla koşmayın ve sadece atletik ayakkabılarla antrenman yapın.
5- Herhangi bir yaralanma durumunda doktora başvurunuz.

Topuk ağrısı yaşar mısınız? Bu makaleyi okuduktan sonra bir terapisti ziyaret edecek misiniz?

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.