Bu Yiyecekleri Yediğinizi Sürece Sizi 10 Yaş Genç Gösterecek

04.09.2020
1.148
Bu Yiyecekleri Yediğinizi Sürece Sizi 10 Yaş Genç Gösterecek

Hepimiz olduğumuzdan daha genç görünmek ve olabildiğince uzun yaşamak istiyoruz. Bize avantajlı bir başlangıç ​​sağlayan genetik mirasımız olsa da, diyetimiz de yaşam süremizi uzatmamıza ve güzel genç cildi daha uzun süre korumamıza yardımcı olmada hayati bir rol oynar.

1. Avokado

Avokadonun yüksek yağ içeriği nedeniyle kilo almanıza neden olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Ama belki de bu yağların çok sağlıklı olduğunu bilmiyordunuz. Günde bir avokado yemek kolesterol seviyelerini düşürür ve cildin yenilenme sürecini destekler. Vücudunuza C vitamini, potasyum ve antioksidanlar sağlar ve folik asit bakımından zengindir.

İpucu: Avokado suyunu denediniz mi? Yeni şeyler denemek için asla çok geç değildir. Çok kremsi ve yapımı kolaydır. Sadece avokado posasını, sütü, kırılmış buz ve bir kaşık esmer şekeri blendere koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2. Meyveler

Çilek, böğürtlen, yaban mersini, üzüm … Bu küçük meyveler, bazı hücre hasarlarını önleyen veya geciktiren antioksidan özellikler içerir ve eklem şişmesi ve ağrısını azaltabilir .
Bilişsel yetenekleri geliştirdikleri ve idrar hastalıkları, Alzheimer ve bunamayı önlemeye yardımcı oldukları için yaban mersini tüketmenizi özellikle tavsiye ediyoruz.

3. Havuç

Bu sebzenin, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü bir madde olan beta-karoten sayesinde gözleri koruduğu bilinmektedir. Retinanın ve gözün diğer kısımlarının sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca cildi fotoyaşlanma – UV ışınlarına maruz kalmanın neden olduğu cildin erken kırışmasından korur .

Havuçları fazla pişirmemeyi unutmayın çünkü bu, gerekli besin ve vitamin miktarını önemli ölçüde azaltacaktır.

4. Turunçgiller

Turunçgiller birincil bir C vitamini ve folik asit kaynağıdır. Kandaki kolesterol ve ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olurlar. Düzenli olarak tüketirseniz, dolaşım problemlerini, kalp rahatsızlıklarını ve eklemlerde korkunç ağrıya neden olan gut gibi hastalıkları önlemenize yardımcı olurlar.

Aç karnına limon suyu içmek kolonu temizler ve vücudu detoksifiye eder. Ayrıca vücudunuz öncelikle besinlerini emecek, kendinizi sağlıklı ve ışıltılı hissedeceksiniz.

5. Sarımsak

Sarımsak, vampirleri caydırmak için güçlü bir silah olmakla kalmaz, aynı zamanda doğru kullanıldığında çoğu enfeksiyonu da öldürür. Sarımsak nefesinin çok güçlü ve kurtulmanın zor olabileceğini biliyoruz, ancak sarımsağın sunduğu inanılmaz faydalar onu değerli kılıyor.

Mantar öldürücü ve bakterisidal özellikleri, bu yaşlanma karşıtı süper yiyeceği en iyi doğal antibiyotiklerden biri yapar. Aynı zamanda kolesterolü dengeler, kan dolaşımını ve hipertansiyonu iyileştirir ve bazı kanserlerin riskini azaltmaya yardımcı olur.

6. Bitter çikolata

Sonunda tatlı bir muamele! Bitter çikolatanın birçok sağlık yararı vardır. Cildinizin kendisini UV hasarından korumasına, serbest radikallerle savaşmasına ve hidrasyonunu ve kalınlığını artırmasına yardımcı olan flavonoidler gibi antioksidanlar içerir. Ancak çok erken de mutlu olmayın: Size tüm antioksidan faydaları sağlayacak en az% 75 kakao içeren sadece çikolatadır.

7. Zeytinyağı

Zeytinyağı sadece sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası değil, aynı zamanda cilt bakımı rutininize değerli bir katkıdır. Cildinizi nemli ve tonda tutan, yaşlanmasını önleyen başlıca alfa-linolenik asit kaynaklarından biridir.

İpucu : Yatmadan hemen önce, gece gözünüze birkaç damla zeytinyağı sürün. Bu, cildinizi pürüzsüz ve nemlendirecek ve ince çizgilerin görünümünü azaltacaktır. Durulama gerekmez.

8. Domates

Domatesler sadece sulu ve lezzetli değil, aynı zamanda sağlığınız için de harikadır. Besinlerle doludurlar ve bol miktarda A vitamini, C vitamini ve folik asit içerirler.

Olgun domateslerin kırmızı renginden sorumlu olan likopen, kırmızı şarapta bulunan resveratrolden 14 kat daha fazla antioksidandır. Cildi UV ışınlarına karşı korur ve ayrıca kardiyovasküler, dejeneratif ve bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde büyük etkiye sahiptir. Bu arada domatesler pişirilip biraz zeytinyağı ile birleştirildiğinde likopenin emilmesi daha kolay oluyor.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.