Boyun Ağrısı İçin Doğal Reçeteler
Boyun sızısı çoğumuzu mağdur eden, yaygın bir meseledir. Bu yazıda, boyun sızısına karşı evde hazırlayabileceğiniz birtakım natürel reçeteler paylaştık.
Boynunuz mu ağrıyor? Ve bu boyun sızısı için reçete arayışında mısınız?
Çoğu zaman, bedenin bu kısmındaki adaleler fazla derecede gerildiği için boynunuz ağrır. Varsayım edebileceğiniz gibi, oldukça yaygın bir meseledir. Çünkü on bireyden yedisinin yaşamlarının bir noktasında boyun sızısından muzdarip olduğu varsayım ediliyor, ancak bu sızılar genellikle kronik değil ve bir zaman sonra geçiyor.
Gün içerisinde işte ya da ev işi yaparken, boynunuzda bir gerginlik olduğunu fark edebilirsiniz. Altta, size bu problem hakkında daha fazla bilgi vereceğiz ve boyun sızısı için birtakım natürel reçeteler önereceğiz.
Boyun sızısının nedenleri
Boyun adalelerine, sahip olduğumuz hislerin veya duyguların direk olarak yansıyan tesirlerinden dolayı, boyun sızısının mümkün bir hayli sebebi vardır. En yaygın olanlar arasında:
- Bilgisayarın önünde uzun zaman oturmak
- Uyurken kötü bir pozisyonda olmak
- Sırt çantasında çok fazla ağırlık taşımak
- Sigara içmek
- Yanlış biçimde mekik çekmek
- Güçsüz adaleler
- Adale güçsüzlüğü
- Duygusal faktörler
- Kahve, içkili meşrubat ve etin fazla tüketimi
Boyun sızısının belirtileri
En besbelli semptom sızıdır, zira adaleler sıkışmıştır ve günlük etkinliklerinizi basmakalıp biçimde asıllaştırmanıza izin vermezler. Ayrıca genellikle sızıya alttaki semptomlar eşlik eder:
- Bölgede tazyik
- Ruh halinde değişiklikler
- Huzursuzluk hissi
- Kaygı
- Uykusuzluk
Öneriler
Sızıya neden olan boyun adalelerini galibiyetli bir biçimde hafifletmesi için masaj yaptırmanın yanı sıra, alttaki teklifleri de takip etmelisiniz:
- Yerden ağır bir şey kaldırırken dikkatli olun ve şayet muhtemelse, bunu yaparken birinden destek isteyin.
- Cenin pozisyonunda yatmaya çalışın. Karın üstü yatmaktan kaçının.
- Hava soğuyunca bir ceket giyin.
- Potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler harcayın. Bu mineraller adale ve eklem sıhhati için vazgeçilmezdir
- Günde en az bir defa esneme egzersizleri uygulayın.
- Sırt, omuzlar, boyun ve başınıza odaklanan egzersizler yapın.
- Sağlam bir şilte üzerinde ve çok kalın olmayan bir yastıkla beraber uyuyun.
- Dik oturmaya çalışın, özellikle uzun zaman oturacaksınız.
- Vücutta biriken zehirli maddelerin ortadan kaldırılması için detoksifikasyon usullerinden faydalanın.
- Kendinizi sigara dumanıyla kirlenmiş civarlara maruz vazgeçmekten kaçının.
Boyun sızısı için natürel reçeteler
Portakal kabuğu ve marul infüzyonu
Gevşetici bir banyo yapmak için bu infüzyondan yararlanabilirsiniz. Sızının kaynağı stres veya gerginlik ise, bu sizin için muhteşem bir reçete olacaktır.
Malzemeler
- 2 portakalın kabukları
- 4 marul yaprağı
- 2 çorba kaşığı bal 50 g
- 4 bardak su 1 litre
Ne yapmalısınız?
- Tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve 20 dakika süresince ocakta ısıtın.
- Bu zaman sonunda, demlenmesi için azıcık bekleyin ve kendinizi yakmamaya dikkat ederek karışımı küvetin içine, banyo suyunuza dökün.
Limon otu çayı
Limon otu, eforlu anti-enflamatuvar tesirlere sahiptir. Bu nebatın çayını içmek kendinizi daha iyi sezmenize destekçi olacaktır. Şayet en kısa müddette hafiflemek istiyorsanız, bu çok tesirli bir reçetedir.
Malzemeler
- 1 çorba kaşığı limon otu 15 g
- 1 su bardak su 250 ml
Ne yapmalısınız?
- Suyu kaynayana kadar ısıtın ve limon otunu içine ekleyin.
- 5 dakika demlenmesini bekleyin, süzün ve için.
- Günde bir defa içmeniz önerilir. Çünkü bu nebat çok etkilidir.
Biberiye yağı
Biberiye yağı, absorbe edildikten sonra ağrıyan boyun adalelerini hafifleten anti-enflamatuvar ve analjezik özelliklere sahiptir. Bu yağla masaj yapmak, etkilenen bölgedeki dolaşımı iyileştirir ve ferde birkaç dakika içinde güzel bir hafifleme hissi verir. Boyun sızısı için en iyi reçetelerden biridir.
Ne yapmalısınız?
- Az ölçüde biberiye yağını elinize dökün ve hafif, dairesel hareketle boynunuza ve omuzlarınıza masaj yapın.
- Durumu daha da kötüleştirebileceği için çok fazla tazyik uygulamaktan kaçının.
- İyileşmeyi fark edene kadar bu harekâtı günde iki defa tekrarlayın.
Soğuk kompres
Bölgeye doğrudan buz koliyi uygulamak, cerahati gevşetmek ve boyun sızısının yoğunlaştığı bölgeye olan kan akışını süratlendirmek için tesirli bir çözümdür.
Ne yapmalısınız?
- Birkaç buz küpünü ezin ve onları pak bir bezle sarın veya torbaya koyun.
- Torbayı 5 ila 10 dakika süresince ağrıyan bölgenin üstünde tutun.
- Bu zaman sonunda, gevşetici tesirinden yararlanmak için aynı bölgeye sıcak bir bez koyun.
- Dinlenin ve günde 2 defa bu harekâtı tekrarlayın.
Bahsi geçen teklifleri unutmayın ve boyun sızısına karşı bu natürel reçeteleri deneyin!