Acıkmanızı yasaklayacak 4 salata tasviri

Şayet sıhhatli besleniyor ve ivedi acıkıyorsanız ya da perhiz yapıyorsanız, fazla kalori ölçüyü kapsamayan ve sizi tok yakalayacak besinler seçmelisiniz. Bu besinler arasında en değerli ve sıhhatli olan şey ise salata tanımlarıdır. Sizin için açlık sürüklemenizi yasaklayacak 4 salata tasvirini paylaştık.

Birçok şahıs, salataları açlığınızı uzatan yalnızca meze olarak görür. Ancak, bu vaziyet böyle değildir: burada ehemmiyetli olan salatanın içerisine dahil ettiğiniz yiyeceklerdir. Özellikle sıhhatlik beslenenler fakat ivedi acıkanlar ya da perhiz yapanlar için 4 salata tasviri paylaştık.

Sınırsız ölçülerde yiyebileceğiniz yapraklı yeşillikler, tokluk hissi veren proteinlerle karıştırılır. Bu 4 salata tasviri hakkındaki en iyi şey, acıkmayacaksınız ve kilo almayacaksınız.

Brokoli, avokado ve kiraz domates salatası

Bu salata kan şekerinizi kumpaslar, trigliserit seviyelerini hakimiyet eder, kötü kolesterolü düşürür. Gün boyu tok yakalayacak bu salata için malzemeleri sıralıyoruz.

Malzemeler:

• 1 ufak brokoli başı
• 15 adet kiraz domates
• Yarım avokado
• Yarım limonun suyu
• 2 çay kaşığı zeytinyağı
• Bir tutam deniz tuzu
• Biraz sirke ile kızartılmış 1 yemek kaşığı ayçiçeği ve kabak çekirdeği 15 adet

Nasıl yapılır?

–Brokoliyi iyice yıkayın ve deniz tuzu ile beraber beş dakika kaynatın.
–Süzün vesoğuk suda durulayın, kenara koyun.
–Sos için limon suyunu, yağı ve bir tutam tuzu karıştırın.
–Avokadoyu ufak parçalar halinde dilimleyin ve brokoli ile karıştırın.
–Kiraz domatesleri, ayçiçeği, kabak çekirdeği ve sosu ilave edin.

Karidesli spagetti

Makarnayı, sıhhatli beslenme rutininize ekleyebilirsiniz. Dikkat etkeniz gereken şey ise makarnanızı bütün hububatlı ve sebzelerle ya da proteinlerle beraber harcamaktır. Bunun için sizinle karidesli spagetti tasvirini paylaştık.

Malzemeler:

• 450 gram spagetti makarna
• 450 gram karides
• 3 diş sarımsak
• 1 kuru acı biber
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı

Nasıl yapılır?

–Kaynatmak için bir demlik su alın. Makarnayı ilave edin ve yedi ila dokuz dakika pişirin. Süzün ve kenara koyun.
–Zeytinyağını bir tavada ısıtın. Kurutulmuş biber ve doğranmış sarımsakları ilave edin.
–Sarımsak kızarmadan hemen evvel karidesleri ilave edin ve 2-3 dakika soteleyin.
–Makarnayı kalan malzemelerle beraber bir tabağa koyun.

Piyaz salatası

Piyaz başka bir deyişle kuru fasulye salatası perhizinize ya da sıhhatli beslenme serüveninize ilave edebilirsiniz. Kuru baklagiller sizi her zaman tok tutacaktır.

Malzemeler

• Yarım kırmızı biber
• 2 kase kuru fasulye
• Yarım soğan
• Yarım domates
• Yağ, tuz ve sirke

Nasıl yapılır?

–Fasulyeyi bir evvelki gece nemlendirdin ve gece süresince vazgeçin. Ertesi gün, 45 ila 60 dakika kaynatın.
–Biber, soğan ve domatesleri ufak parçalar halinde doğrayın.
–Fasulye hazır olduğunda, büyük bir kaba koyun ve soğumaya vazgeçin.
–Sebzeleri ilave edin ve salatayı yağ, tuz ve sirke ilave edin.

Ton balığı salatası

Ton balığı salatası, tok yakalayacak salata tasvirlerinin başında geliyor. Çok sıhhatli bir öğün olan ton balığı salatasını kesinlikle yemek listenize ilave edin.

Malzemeler:

• 450 gram ton balığı
• 1 soğan
• Yarım kereviz sapı
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• Dereotu
• 1 domates
• Tuz ve karabiber

Nasıl yapılır?

–Konserve ton balığını süzün ve bir kaseye koyun.
–Soğan ve kerevizi yıkayarak ufak parçalar halinde doğrayın. Ton balığı ile karıştırın.
–Ufak bir kasede limon suyu ve dereotu karıştırın, ardından bu sosu ton balığı ve sebzeye ilave edin.