UA-133710256-1

1 Ay İçinde Selülitlerden Kurtulmak İçin Basit Bir Teknik

19.09.2019
181
1 Ay İçinde Selülitlerden Kurtulmak İçin Basit Bir Teknik

Bizler Şifalı Tarifleri olarak her gün yapabileceğiniz selülit programlarını sizlere sunmak isteriz. Ay sonunda elde ettiğiniz sonuç ciddi derecede etkileyici olabilir. Peki neden bugün başlamıyorsun?

Deniz tuzu banyoları

Sıcak bir banyo (yaklaşık 110 ° F) çizin ve 200-500 g deniz tuzu ekleyin. Selülit karşıtı etkiyi arttırmak istiyorsanız, daha fazla tuz kullanın. Alt bedenini kalçalarından aşağıya indir. İşlemden hemen sonra durulayabilir veya tuzu 30 dakika daha bırakabilirsiniz. Hafif basınçlı ısıtma masajı ile bitirin.

Süre: 15-20 dakika. Cilt tahrişini hissederseniz daha az.

Organik vücut ovma

Doğal peeling fırçaları, kan dolaşımını iyileştirerek cildinizi pürüzsüz ve sağlıklı tutar. Simply Stacie’nin en iyi tariflerinden birine göz atın : 1 su bardağı deniz tuzu + 1/4 su bardağı zeytinyağı. İşte bir başka kolay ve etkili olanı: 1 fincan çekilmiş kahve veya 1 fincan şeker veya tuz + birkaç damla zeytinyağı ile karıştırılmış kahve tozu.

Cildinizi buğuladıktan sonra biraz fırçalayın. Aşağıdan yukarı doğru dairesel hareketlerle masaj yapın. Selülitleri duşta veya saunadayken haftada iki kez ovalayın.

Süre: 10 dakika.

Egzersiz planı

Selülit ile savaşmanın en etkili yolu, sağlıklı bir diyet ile fiziksel egzersizlerin birleştirilmesidir. Bir ABL programı ile başlayın (herhangi bir spor salonunda mevcut). Karnınızı, kalçalarınızı ve bacaklarınızı (ABL) hedefleyen kardiyovasküler ve kuvvet egzersizlerini içerir. Ayrıca ev egzersizlerini deneyebilirsiniz: en etkili 6 egzersizden biri yukarıda gösterilmiştir.

Yol tarifleri: Ellerinizi yere koyun ve şınav çekerken aynı pozisyona geçin. Sonra, sağ bacağını bük ve dizini karnına getir. Sonra bacağınızı düzeltin ve yerden 5-8 inç yukarı kaldırın. Sol bacağınızla tekrarlayın. 3 set 8 tekrar gerçekleştirin. Daha egzersizleri bulunabilir burada .

Frekans: 1 günlük dinlenme ile alternatif 2 gün.

Süre: 40 dakika.

Zeytinyağı ve balık yağı

Zeytinyağı ve balık yağı, cildinizi nemlendirirken ve sıkılığını artırırken vücudunuzun lipit metabolizmasını düzenlemesine yardımcı olan doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Her sabah 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı alabilirsiniz. Balık yağına gelince, yılda birkaç aylık kurslar cildiniz için harikalar yaratacaktır. En iyi yöntem, balık yağı kapsülleri yiyecekle birlikte almaktır.

Sağlıklı beslenme ve su alımı

  • Daha fazla protein, lif, kompleks karbonhidrat ve çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin diğer ürünler. Yukarıdaki resimdeki çanak, tavuk, mantar ve brokoliyi birleştiren mükemmel bir örnektir: Çok fazla protein, lif ve vitamin, ancak 100 g’da yalnızca 300 kalori. Daha sağlıklı tarifler için Hayvanat Bahçesinde Akşam Yemeği’ni kontrol edin .
  • Daha az hamur işi, tuzlu yiyecekler, tatlılar, fast food, pişirmeye hazır yiyecekler ve alkol (ara sıra bir bardak kırmızı şarap olur).
  • En iyi 10 selülit karşıtı gıda: muz, greyfurt, ayçiçeği tohumu, zencefil, yağlı balık, zeytinyağı, lahana, yulaf ezmesi, avokado, yumurta.
  • Su alımı: Lenfatik sistemimizde önemli bir “bina” malzemesi olan 1,5-2 litre su iç. Lenf drenajındaki bir azalmanın selülit oluşumunun ana nedenlerinden biri olduğunu unutmayın.

Metabolizma artırıcı içecekler

Beslenme uzmanları zencefilin kilo vermenize yardımcı olacak en iyi gıda ürünlerinden biri olduğunu düşünüyor. Vücuttaki fazla sıvıyı kaldırarak şişliği azaltır. Limonlar da listede. Büyülerini böbreklerinde yaparlar, toksinleri yok etmeye yardımcı olurlar ve sindirimi düzenlerler. Selülit ve kilo kaybı ile mücadele için daha fazla içecek burada .

Süre: 10 dakika.

Kontrastlı duş ve masaj

Her duş aldığınızda sorunlu bölgelere masaj yapmak için peeling banyosu eldivenleri kullanın. Ayaklarınızdan başlayın ve dairesel hareketlerle kalçalara ve kalçalara doğru yukarı doğru hareket edin. Kollarınızı bileklerden omuzlara masaj yapın ve ardından göbeğinize, göğsünüze ve sırtınıza geçin.

Alternatif sıcak ve soğuk su, kan dolaşımınızı iyileştirir ve cildinizi pürüzsüz ve ipeksi hale getirir.

Sıcak ve soğuk hidroterapi nasıl yapılır:

  • Ilık suyla başlayın.
  • Sıcaklığı yavaşça sıcak kadar yükseltin ve suyun altında 30-90 saniye bekleyin.
  • Sıcaklığı soğuğa düşürün. 30-90 saniye soğuk su altında bekletin.
  • Alternatif sıcak ve soğuk su 3-5 kezdir.
  • Her zaman soğuk suyla bitirin.

Duş aldıktan sonra enerjili hissediyorsanız, her şeyi doğru yaptığınız anlamına gelir. Ilık ve soğuk suyla başlayın, ardından sıcaklık farkını yavaşça artırın.

Süre: 10 dakika.

“Önce” ve “Sonra” çekimleri

Yalnızca bir ay içinde görünür sonuçları görmek için “önce” ve “sonra” fotoğraflarını çekmeyi unutmayın!

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.