Limonata diyeti nedir, nasıl yapılır?

Güneşin suratını göstermeye başlamasıyla insanların perhiz arayışlarına bir yenisi daha ilave edildi ‘’ limonata perhizi’’… Limonata perhizi hem imali oldukça basit hem de sevinçli bir perhiz programıdır. Limonata perhizi ile 2 hafta içerisinde çok süratli bir biçimde kilo verebilirsiniz. Ancak limonata perhizi nedir, limonata perhizi nasıl yapılır diye soruyorsanız, işte limonata perhizine dair tüm suallerin yanıtları…

Limonata perhizi, dört ana içeriğe sahiptir; taze limon suyu, acı biber, akçaağaç şurubu ve saf sudan oluşmaktadır. Limonata perhizine bazen beden arınma perhizi de denilmektedir. Zira limonata perhizi ekstra kilo vermenin yanı sıra, bedendeki biriken hasarlı zehirli maddelerinde atılmasına takviyeci olmaktadır.

Limonata perhizi nedir?

Limonata perhizi 1940’larda Stanley Burroughs tarafından geliştirilmiştir. Burroughs’ın 1976’da, “Ana Arınıcı” ve “Aydınlanma Çağı İçin İyileştirme” isimli kitabıyla birlikte, limonata perhizi şan kazanmıştır.

Limonata perhizinin aynı zamanda, sütun bölgesindeki, hasarlı zehirli maddeleri de bedenden attığı söylenerek şahaneler yarattığı öğrenilmektedir. Bugün ise limonata perhizi süratli bir biçimde kilo vermek isteyenlerin uyguladığı en popüler perhiz programlarından biridir.

Limonata perhizi uygulanırken katı besin tüketimine izin verilmez. Her porsiyonda özel olarak hazırlanmış limonatanın harcanması gerekmektedir. Ancak bununla birlikte limonata perhizinin başlangıcına ve sonuna gıdada ilave edilebilir. Bu biçimde devam edilen limonata perhizi süreci daha basit olacaktır.

Limonata perhizinin ana bileşeni olan limon, müthiş bir antioksidan kaynağıdır. antioksidanlar hücre yapısına hasar veren hür radikalleri sarar ve oksijen sayesinde bu hür radikalleri tesirsiz hale getirir. Bu gidişat neticesinde kalp hastalıkları ve muhtelif kanser hastalıkları da engellenir.

Akçaağaç şurubu da bir antioksidandır. Aynı zamanda akçağaç, hücrelerin enerji üretmesine takviyeci olan ve sıradan asap ve beyin işlevi için lüzumlu olan iyi bir manganez kaynağıdır. Bu tatlı altın şurubu, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren çinko kapsar. Akçaağaç şurubunda bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi değişik mineraller inme ve yüksek tansiyonu önler.

Acı biber ise soğuk algınlığı ve gripten gözetir, antifungal ve anti-tahriş edici özelliklere sahiptir, sindirime takviyeci olur, migren baş sızısını önlemeye takviyeci olur.

Su, beden hücrelerinizi ıslatır, hücreleri yeniler, gözetir ve bedendeki zehirli maddeleri arınmaya takviyeci olur.

Limonata perhizi nasıl yapılır?

1. Gün:
Kahvaltı

• Limonata detoks meşrubatı + rastgele bir meyve.
• Limonata detoks meşrubatı + bir dilim kızarmış yumurtalı ekmek ile bir adet haşlanmış yumurta beyazı.

Ara öğün •Bir bardak taze bunalmış meyve suyu.

Öğle yemeği •Izgara sebze sandviç veya ton balıklı sandviç + Limonata detoks meşrubatı.

Akşam Aperatifleri •Limon suyu ve iki adet perhiz bisküvi

Akşam yemeği • Bir orta boy kase, sebze veya tavuk salatası + Limonata detoks içeçeği

Yatmadan evvel • Bir çorba kaşığı akçaağaç şurubu ile bir bardak sıcak yağsız süt.

2. Gün:

Kahvaltı • Limonata detoks meşrubatı + rastgele bir meyve.

Ara öğün • Limonata detoks içilir.

Öğle yemeği • Limonata detoks meşrubatı + bir minik porsiyon fırında havuç ve fasülye.

Akşam Aperatifleri •Limon suyu ile yeşil çay.

Akşam yemeği • Limonata detoks meşrubatı + ton balığı salatası veya domates ve salatalık salatası minik porsiyon.

Yatmadan evvel: • Limonata detoks meşrubatı

3. Gün:

Bu perhizin en güç evresidir. Bu yarıyılda günde altı kez limon detoksu suyu içilmelidir. bu düzeyde katı yiyecekler harcanmaz. Acıkınca ise yalnızca su içilir. Bu düzeyde kalori ölçüyü çok az olduğu için bitkin sezebilirsiniz. Şayet çok fazla bitkin sezmeye başladıysanız perhize devam etmeyin.

4.gün:

Kahvaltı • Limonata detoks meşrubatı + bir elma.

Ara öğün • Az yağlı yoğurttan bir minik kase.

Öğle yemeği • Limonata detoks meşrubatı + bir portakal.

Akşam Aperatifleri • Yeşil çay ve dört adet badem.

Akşam yemeği • Limonata detoks meşrubatı + bir adet muz.

Yatmadan evvel • Limonata detoks meşrubatı

Katı yiyecekler usulca perhizinize geri getirilir. Bu, katı gıdaları kademeli olarak almanızı sıradan rutinini yine kazanmanızı sağlayacaktır.

5.gün

Kahvaltı • Limonata detoks meşrubatı + bir dilim kızarmış kahverengi ekmek ve bir bardak az yağlı süt.

Ara öğün • Bir bardak karpuz suyu.

Öğle yemeği • Limonata detoks meşrubatı + bir yoğurt sosu ile sebze salatası minik bir porsiyon.

Akşam Aperatifleri • Limonata detoks meşrubatı

Akşam yemeği • Limonata detoks meşrubatı + minik bir porsiyon ızgara tavuk / balıklı veya ızgara sebzeli sandviç.

Yatmadan evvel • Limonata detoks meşrubatı

Meyveler ve sebzeler bedeninize lüzum dinlediği doğru ölçüde gıda sağlar. Perhizinize ilave edeceğiniz tavuk, balık veya mercimek gibi bir protein kaynağı gıdalar , adalelerinizin de kuvvetlendirilmesini sağlar

Kahvaltı • Limonata detoks meşrubatı + bir meyve.

Ara öğün • Dört adet badem.

Öğle yemeği • Limonata detoks meşrubatı + minik-orta ölçekli bir mercimek haşlanmış mercimek.

Akşam Aperatifleri • Yeşil çay ve şekersiz veya yulaflı bisküvi
Akşam yemeği • Limonata detoks meşrubatı + minik bir kase sebze veya tavuk suyuna çorba

Yatmadan evvel • Limonata detoks meşrubatı

Limonata perhizinde hangi gıdalar tüketilimelidir?

Meyveler – Elma, portakal, greyfurt, üzüm, kivi, karpuz ve kavun.
Sebzeler – Ispanak, havuç, pancar, domates, kırmızı biber, marul, fasulye, su kabakları, patlıcan, soğan, brokoli, lahana ve kabak.
Otlar – Kişniş, nane, kekik, biberiye ve dereotu.
Fındık – Badem ve ceviz.
Protein – Mercimek, filiz, balık, tavuk, hindi, soya, barbunya fasulyesi, kara gözlü bezelye, keten tohumu ve kabak çekirdeği.
Meşrubatlar – Meyve suyu, ayran ve yeşil çay.

Limonata perhizi sırasında harcanmaması gerekenler nelerdir?

Meyveler – Olgun mango, hurma, erik, kayısı ve papaya.
Sebzeler – Kabak, Balkabağı ve patates.
Fındık – Kaju, fındık ve fıstık.
Protein – Sığır eti
Meşrubatlar – İçkili, şekerli ve gazlı meşrubatlar ve şekerli meyve suyu.

Limonata Perhizinde Egzersiz Yapmanın Rolü

Limonata perhizi size günde 600-700 kalori sağlayacaktır. Bu yarıyılda rastgele bir sıkı egzersiz rutininden sakınmak en iyisidir. Zira bedeninizin bunu desteklemek için yeterli enerjisi olmayacaktır. Bununla beraber, kan dolaşımını sürdürmek için yoga ve birkaç germe egzersizleri yapabilirsiniz.

Limonata perhizinin verimleri nelerdir?

1- Bu perhizin verimi genellikle süratli kilo kaybı şekline söylenir. Daha iyi bir biçimde ifade etmek gerekirse, bu program bedenin dengesini yine kazanmasını ve optimum ağırlığını gözetmesini sağlar. Fazla kilolu olmayanlar 2-3 kilogram arasında kaybederler ve cılız olan şahıslar bedenin metabolizmasının dengesini yine oluştururlar. Bedenin tüm fazla yağları yakması gerekiyorsa harekât çok daha uzun sürecektir.

2- Bu perhiz programında beden yağ birikintilerinden ve zehirli maddelerden kurtulur. Bu sayede saç sıhhati de düzelecektir.

3- Ayrıca, limon suyu ve acı biber bedeninizdeki fazla yağı eritmek perhiz sırasında süratli kilo kaybına yol açacaktır. Ayrıca lenfatik zehirli madde sistemini de arınırlar. Akçaağaç şurubu, bu vakit süresince bedeninizin lüzum dinlediği tüm gıda maddelerini kapsar.

4- Cildiniz, saçınız, kalbiniz ve sindirim sisteminiz için iyidir.

Limonata perhizi detoks suyu nasıl hazırlanır?

• 2 Yemek kaşığı limon veya limon suyu
• 2 yemek kaşığı hakiki akçaağaç şurubu akçaağaç aromalı şeker şurubu değil
• 1 çay kaşığı acı biber kırmızıbiber
• Su

Nasıl hazırlanır?

Suyu, akçaağaç şurubu ve acı biberleri birleştirin. Bir kabın içerisini orta sıcaklıktaki su ile doldurun. Seçim edilirse soğuk su kullanılabilir. Yalnızca taze limon kullanın, Muhtemel olduğunda organik limon kullanmaya itina gösterin.