Kilonuza Göre Ne Kadar Su İçmelisiniz

Hepimiz suyun çok önemli olduğunu biliyoruz ve hepimiz bize getireceği sağlıklı faydaların en az yarısını biliyoruz. Bu yüzden bu makaleyi kilonuza göre ne kadar su içmeniz gerektiğini göstermek için yaptık.

İşte bu gerçeği öğrenmenin bir yolu:

Kilonuzu alın, % 67 ile çarpın ve işte! İçmeniz gereken günlük su miktarına sahip olacaksınız. Ayrıca, egzersiz yaparsanız, günlük alımınıza en az yarım litre su eklemeniz gerekir.

9 kilo: 0.25 litre
18 kilo: 0.5 litre
27 kilo: 0.75 litre
36 kilo: 1 litre
45 kilo: 1.25 litre
54 kilo: 1.5 litre
63 kilo: 1.75 litre
72 kilo: 2 litre
81 kilo: 2.25 litre

90 kilo: 2.5 litre
99 kilo: 2.75 litre
108 kilo: 3 litre
117 kilo: 3.25 litre

Ve bu kadar! Sadece sade su içmeyi zor buluyorsanız, suyunuzu biraz canlandırın! Gereksiz şeker ve kalorisiz meyve, limon, çilek veya salatalık gibi ekleyin.

Bu yüzden düzenli su içtiğinizden emin olun ve eğer bunu zor bulursanız, bir zorunluluk haline getirin ve küçük hedefler belirleyin. Kendiniz için bir oyun yapmak harika bir motivasyon aracı olabilir!