Lüzumunuz Olan 4 Uykusuzluk Rehabilitasyonu

Uykusuzluk mevzubahisi olduğunda bu ilaçlar büyük bir dayanakçı olabilir, ancak uzun sürerse daha ciddi bir problem olup olmadığından emin olmak için bir hekime görünün.

Uykusuzluk, bir hayli insanın yaşadığı en yaygın uyku bozukluklarından biridir. Bununla beraber, natürel uykusuzluk rehabilitasyonları ile meselelerinizi tek seferde çözebilirsiniz.

Yeni başlayanlar için, uykusuzluk yeterli yatamamaktır ya da bazı vaziyetlerde hiç yatamamaktır. Ve, iki cins uykusuzluk vardır:

• Uyku başlangıcı: 30 dakika içinde uykuya dalma sorunları.
• Uyanma: Uykuda kalmakta kasvet, 30 dakikadan aşırısında gece uyanması ya da şahsın tekerrür uykuya dalamayacak bir biçimde uyanması.

Natürel rehabilitasyonlara girmeden evvel, evvel nedenlerine bakmalıyız. Uykusuzluğun bir hayli değişik nedeni vardır. Bazı etkenler:

• Stres
• Anksiyete
• Göz problemleri

Yani, gün süresince üretken olabilmek için yeterince yatmamız gerektiğini öğreniyoruz. Ayrıca bedeninizin ve aklınızın iyi performans göstermesi için dinlenmeye lüzumu vardır.

Ek olarak, uzmanlar her gece 7-7.5 saatlik bir uyku almayı önermektedirler. Ancak, bazı insanlar sadece 4 saat yatabilir. Kimileri de fazlaya kaçar ve günde 10 saat süresince uyurlar.

Uykusuzluk geçici bir şey olabilir. Yalnızca birkaç gün ila birkaç hafta sürebilir. Ya da, kronik hadiselerde, aylar hatta senelerce sürebilir.

İlacın neden olduğu yan tesirlerle uğraşmak istemiyorsanız, en natürel uykusuzluk rehabilitasyonları ev devaları olacaktır. Kimileri değişiklerinden daha süratli çalışır, ancak hepsi de etkilidir.

Bugün size bazı natürel uykusuzluk rehabilitasyonlarının kısa bir listesini verelim. Lüzumunuz olan istirahati alma müddetiniz geldi.

Uykusuzluk için natürel 4 tedavi

1. Kediotu çayı

Bu, anksiyete, stres ve uykusuzluk için harikulade bir natürel çözümdür ve muhtelif formlarda tüketilebilir.

Malzemeler

• 3-6 damla kediotu
• 1 bardak su 250 ml

Hazırlanışı

• Eğer sıcak harcamak isterseniz, bir tencereye bir bardak suyu koyun, ocakta veya mikrodalgada ısıtın.
• Kediotu damlalarını suya ilave edin, iyice karıştırın ve için.
• Uyumadan yarım saat evvel harcamanızı öneririz.

2. Süt ve bal

Hiç sütün uykusuzluk için iyi olduğunu dinlediniz mi? Eh, bu bir efsane değildir, doğrudur! Gevşemek ve daha süratli uykuya dalmak için çok dayanakçı olacaktır. Bal ise, şahane bir natürel tatlandırıcıdır.

Malzemeler

• 1 bardak süt 200 ml
• 1 çay kaşığı bal 7.5 g

Hazırlanışı

• Yalnızca toz sütünüz varsa, bir fincan yapmak için 2 veya 3 yemek kaşığı kullanın.
• Süt hazır olduğunda, daha iyi bir tat vermek için bal ilave edin.
• Isıtın ve uyumadan 30-40 dakika evvel harcayın.

3. Papatya çayı

Neredeyse tüm otlar yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Papatya özellikle pek çok sebepten dolayı muhteşemdir özellikle de uykuya dalmanıza dayanakçı olduğu için.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı papatya veya 1 çay poşeti 10 g
• 1 bardak sıcak su 250 ml

Hazırlanışı

• Bu, yapması en basit çaylardan biridir.
• Tek yapmanız gereken sallama papatya çayını sıcak suya koymak ve demlemektir.
• Gevşek yapraklı çayı seçim ediyorsanız, harcamadan evvel süzün.
• Uyumadan 20 dakika evvel çayı için.

4. Marul çayı

Yukarıda söylediğimiz gibi uykusuzluk bir hayli etkenden kaynaklanabilir. Marul, anksiyete ve stres için harikulade bir çözümdür ve daha erken yatmanızda dayanakçı olacaktır.

Burada yalnızca marulun orta kısmını kullanacağız.

Malzemeler

• 1 marulun başı veya 3 yaprağı
• 1 bardak su 250 ml

Hazırlanışı

• Suyu ısıtın, ilave edeceğiniz marul ölçüyü için gereken kadar su kullanın.
• Kaynayınca marulun merkezini veya yaprakları ilave edin, mineraller ve öbür bileşenlerinin çıkması için 5 dakika demleyin.
• Bu zamandan sonra süzün ve azıcık soğutun.
• Uyumadan 20-30 dakika evvel harcayın.