El ve Ayaklarda Karıncalanma Olmanın Şaşırtıcı Nedenleri

Ciddi bir sorunu işaret etmiyor olsa da, el ve ayaklarınızda karıncalanma yaşıyorsanız, daha ciddi sorunlardan sakınmak için bir uzmana görünmelisiniz. Muhtemelen birden fazla sebeple, bacaklarınız çapraz biçimde çok uzun zaman oturduktan sonra bir karıncalanma hissi yaşamışsınızdır. Bu oldukça yaygındır ve kaygılanılacak bir durum değildir.

Bununla beraber, ellerinizde ve ayaklarınızda çok sık karıncalanma görürseniz, buna dikkat etkeniz gerekir. Bu hissi devamlı yaşamak basmakalıp değildir. Sorun buysa, belirtilerinizi listeleyip doktora gitmelisiniz.

İşte bu gidişatın başınıza gelmesinin en yaygın nedenleri.

Boyunda ya da sırtta sıkışmış bir sinir

Kötü uyku pozisyonu ya da spor sakatlanması, boynunuzda ya da sırtınızda bir siniri sıkıştırabilir.

Çok ciddi bir sorun olmasa da, elleriniz ve ayaklarınız karıncalanmaya karşı duyarlı hale gelebilir. Yanlış omzun üstünde uyuyormuş gibi hissedebilir ya da emin pozisyonlarda ağrı duyabilirsiniz.

Artrit gibi daha ciddi bir gidişata yol açabileceği için bu sorunla hızlı bir biçimde ilgilenmek önemlidir.

Ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar olsa da, bölgeyi hafifletmek ve sinirin yerine geri konması için bir fizyoterapist ile çalışmak en iyisidir.

Hatırlanması gereken önemli bir nokta vardır; masaj ya da teftişsiz egzersizler yoluyla sorunu kendiniz düzenlemeye çalışmamalısınız. Bilgi eksikliğinden dolayı daha ciddi bir zarara neden olabilirsiniz.

B12 vitamini yetersizliği

Hem ellerinizde hem de ayaklarınızda karıncalanma hissediyor musunuz? Bir B12 vitamini yetersizliği sorununuz olabilir. Bu, kırmızı kan hücreleri üretilemediğinden anemiye neden olur.

Şayet sorununuz buysa, ayrıca alttakileri de yaşarsınız:

• Bitkinlik
• Egzersiz yaparken ya da ayağa kalktığınızda baş dönmesi
• Solgun cilt
• Konsantre olmakta zorluk
• Solunum zorluğu
• Depresyon

Diyetinize bir göz atın ve zorunlu farklılıkları yapın. Yapabileceğiniz ilk şey, B12 vitamini bakımından zengin daha fazla yiyecek harcamaktır:

• Kümes hayvanları
• Sığır eti
• Deniz ürünleri
• Yoğurt
• Yumurta
• Süt Ürünleri
• Kuzu
• Karaciğer
• Ton balık
• Alabalık

Bu beceriksizlik, fazla vejetaryen ya da vegan hayat stilini özümseyenler arasında çok yaygındır.

Bu siz olabilir misiniz? Diyetinizi önemli bir biçimde değiştirdiniz ve şimdi de ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma mı seziyorsunuz?

Bu sebepten şunları ilave etmeniz gerekir:

• Tahıl dahil
• Tofu soya peyniri
• Soya ve soya ürünleri
• Süt tozu

Karpal Tünel Sendromu

Akıllı telefonunuzda ileti yollarken veya bilgisayarda yazı yazarken çok fazla zaman tüketiyor musunuz? Yineleyen hareket ve titreşimler bileğinizin sinirlerinizin sıkışmasına neden olup karpal tünel sendromunya ve ellerde karıncalanmayla sonuçlanabilir.

Yapabilecekleriniz:

• Ellerinizi dinlendirin. Her yarım saat ila bir saat arasında kısa molalar verin. Bu zaman zarfında, ellerinizin konumunu değiştirin, döndürün ve avucunuzu açıp kapatın.
• Şayet gerekirse, tüm bedeni hafifletmek için omuzlarınızla azıcık gerinme egzersizi yapma fırsatını değerlendirin.
• Duruşunuzun doğru olduğundan emin olun. Bir masada çalışıyorsanız, ellerinizi doğru yere yerleştirdiğinizden emin olun. Bunu, çok yüksek veya pespaye olmayan bir masa ile doğru bir masa başı sandalyesi seçerek başarabilirsiniz.

Diyabet

Şeker hastalığınız varsa, prediyabet iseniz veya insülin dengeniz yüksek ise, kan şekeri seviyesine dikkat etkeniz önemlidir. Bunun sebebi, kan şekerinin sinirleriniz için toksik olması ve ellerde ve ayaklarda karıncalanmaya neden olabilmesidir.

Bu toksiklik, tedavi edilmezse, diyabetik nöropati ve devam eden kan şekeri seviyeleri çoğalışı ile sonuçlanır.

Diyabetikseniz:

• Geçtiğimiz üç ay süresince asıl kan şekeri seviyenizi belirtmek için periyodik ALC glikole hemoglobin testleri uygulayın.
• Kan şekerindeki çoğalışları önlemek için diyetinizin sıkı hakimiyetini sağlayın.
• Sağlıklı ve dengeli bir diyet takip edin.
• Uygun adale işlevini sürdürmek için egzersiz yapın.

Tiroid yetmezliği

Doğru biçimde çalışmayan bir tiroid, karıncalanma, bitkinlik, soğukluk hassasiyeti, kilo alımı, kuru cilt ve saç dökülmesine neden olabilir.

Son birkaç aydır bu belirtilerin hepsini fark ettiniz mi? Şayet öyleyse, muhtemel olan en kısa zamanda doktorunuza görmelisiniz, zira doğru tedavi izlemediğinizde sorun daha da kötüleşir.

Doktorunuz, tiroidinizin sebebini kontrol etmek için bir kan testi isteyecektir. Gelecekteki karmaşıklıkları önlemek için tedavi rejimine harfi harfine uymanızı öneririz.

Multipl skleroz

Multipl skleroz çoklu sertleşim, bayanlarda erkeklerden daha sık görülür ve genelde 20 ila 40 yaş arasında belirir. Bu, hala öğrenilen bir sebebi olmayan bir hastalıktır. El ve ayaklarda karıncalanmanın yanı sıra en sık karşılaşılan bulgular şunlardır:

• Denge sorunları
• Uyuşma
• Kollarınızı ve bacaklarınızı taşıma zorlukları
• Çift görme
• Kaşıntı hissi
• Konsantrasyon bozukluğu

El ve ayaklarda karıncalanma hissi multipl skleroz ile ilişkiliyse, doktorunuzla beraber çalışmanız gerekir. Bunun sebebi, bu bozukluktan etkilenen birkaç organın olması ve tamı dikkate almadan tek bir belirtiyi iyileştiremeyecek olmanızdır.

Artık el ve ayaklarda karıncalanmanın yaygın sebeplerinden bazılarını bildiğinize göre, sorunları geçici olup olmadığını ya da bedeninizin size sağlıkla alakalı bir sorun anlatıp anlatmadığını görmenin zamanı.