Bu gıdayı aç karnına yerseniz mide astarınızı yırtıyor

Çok acıktığınız zamanlarda gıda bir şeyler arıyorsanız bu gıdalardan uzak durmanız gerekiyor. Aç karnına yenilen bu yiyecekler mide astarını yırtarak muhtelif mide rahatsızlıklarına neden oluyor. Bunlara sebebiyet vermemek için aç karnına yediğimiz gıdalara dikkat etmemiz gerekiyor. İşte aç karnına yenildiğinde midemize hasar veren yiyecekler…

ACI GIDALAR

Hemen yemek yemek için önünüze gelen fazla sıcak ya da acı bir yemeği süratle midenize indirmemelisiniz. Zira gastroenterologlar bu baharatlı ve acı yemeklerin midenizi rahatsız edeceğini söylüyor.

Bu baharatlar ve biber gibi acı gıdalar mide zarınıza dolaysız olarak temasta bulunacak ve olduğundan fazla bir acıya neden olacak.

Bunun önüne geçmek için acı yemeğin yanında yoğurt gibi acıyı alacak serin bir şey yemelisiniz.

Birçok dünya mutfağında acı besinlerin yanında yoğurt gelmesinin sebeplerinden biri de budur.

Ayrıca midenizi daha az rahatsız edecek kişniş, kimyon gibi baharatları da seçim edebilirsiniz.

TEK BAŞINA MEYVE YEMEK

Meyveler içeriğindeki lif yapısına karşın şeker sebebiyle basit sindirilemiyor.

Bu sebeple şayet bir meyve besinseniz midenizi şişirmemesi ve hazmını basitleştirmesi için yanında azıcık protein eklemelisiniz.

Bu hem beyninize sevk edilen açlık hormonu sinyalini eksiltir hem de midenizi rahatlatır.

Meyvelerin yanında fındık, peynir, süzme peynir ya da yoğurt gibi bir protein ilave ederek hem daha neşeli hale getirir hem de boş midenizi üzmezsiniz.

MİNİK ATIŞTIRMALIKLAR YEMEK

Aç olduğunuzda bunu bastırmak için en yakın ufak atıştırmalığa yöneliyorsunuz ama bu son derece yanlış bir şey.

Zira o ufak 100 kalorilik atıştırmalık sizi doyurmadığı gibi daha da acıktıracak.

Bu sebeple bunu yapacağınıza içeriğinde 250-300 kalori barındıran hindili bir sandviç gibi protein ve karbonhidrat açısından zengin doyurucu bir atıştırmalıkla açlığınızı bastırmalısınız.

PORTAKAL, NANE, MAKARNA SOSU VE KAFEİN

Bu besinlerin hepsi mide duvarı tahrişine neden olabilecek asit üreten gıdalardır.

Özellikle mideniz boşken asit ve mide astarı arasında tampon olabilecek bir gıda olmadığından bu daha büyük bir problemdir.

Özellikle kafein mide gastriti olan insanlar için tahriş edicidir.

Bunun yerine sebze ve vejetaryen mutfağının en hoş lezzetlerinden humusu deneyebilirsiniz.

Bu gıdalar mide astarınızı gözeten ve sizi hiçbir biçimde rahatsız etmeyecek alternatiflerdir.